jak się pisze

[...] Raz przydarzyło mi się już coś takiego - bez konsekwencji. Postanowiłem, że znów to rozbiegam w efekcie dokończyłem gierkę. Teraz sprawa wygląda tak, że mogę zginać nogę jak chcę, a czuję ból(właściwie to na pograniczu z dyskomfortem) jedynie podczas maksymalnego wyprostu nogi. Pewnie normalnie pomyślałbym, że to jakieś przeciążenie, ale 1,5 [...]

Dobry wieczor chcialbym sie dowiedziec jak stosowac trimal sfd poniewaz w opisie pisze by stosowac 3gr? Nie Kest to za malo? Czy bierze sie go podobniw jak kreatyne 1g na 10kg masy miesniowej. Prosze o podpowiedz dziekuje.

[...] porze lub godzinie to z góry wyrażam skruchę. Mam zamiar w niedalekiej przyszłości rozpocząć dobre odżywianie i zacząć chodzić z impetem na siłownię. Chciałem się dopytać jak ułożyć dietę albo jakie posiłki spożywać przy moim trybie życia. Pracę mam dość nietypową zdarza się, że pracuję 12 h 3 dni z rzędu później kilka dni wolnych i kilka 12h [...]

[...] Wiek : 16 (niedługo 17) Waga : 64 Wzrost : 180cm Staż treningowy: 1msc Obwód pasa 72/73cm Obwód klaty: 89cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie uprawiam sportu, jedynie ćwiczę oraz dużo chodzę (dziennie około 6/10 km) oraz od czasu do czasu jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

[...] podczas wysiłku, piszę bo może to być istotne) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, od biedy bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC jako uzupełnienie, multiwitamina, carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam wszystkich serdecznie. Moja przygoda [...]

[...] 10 kg smalcu, przybranie trochę mięśni, zredukowanie obwisłej skóry, szczególnie na brzuchu i udach Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : raczej dobre, ale jak jest +30 stopni na dworze to czuje się kiepsko Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, spalacz, witaminy [...]

[...] Wiadomo przez te lata moja wiedza i trening ewoluowały. Mam 185 cm wzrostu i z ważę ok 92 kg. Cwiczę głównie z wolnymi ciężarami, preferuje ćwiczenia wielostawowe angażujące jak najwięcej partii mięśniowych. Z początku szło mi fajnie, mimo marnej wiedzy na temat żywienia i suplementacji, były postępy. Zwyczajna kolej rzeczy. Od jakiegoś czasu [...]

[...] się mądrzejszych ode mnie:D W skrócie chciałbym opisać swoją 'przygodę'. Generalnie od dzieciaka byłem grubasem.(zdjęcie niżej). Rodzina wychodziła z założenia, że "jak dziecko chce, dziecko ma jeść" - teraz płace tego skutki (chociaż może nie ma tego złego...) Obudziłem się z tzw. ' o k***a ' jakoś pod koniec gimnazjum, z początkiem [...]

Witam od kilku tygodni próbuję sam sobie ułożyć dietę na masę. Mój wzrost to 178 cm i waga to 74 kg. Przeczytałem już masę artykułów o tym jak ułożyć sobie dietę lecz wciąż mi nie wychodzi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne przy ćwiczeniu na siłowni wynosi 2160 kalorii dziennie, a wiec żeby zbudować masę muszę spożywać na początku około 2460 kalorii [...]

piszę tutaj w ważnej sprawie, jestem młodą osobą a występują u mnie takie problemy jak : zapalenie mięśnia przyczepu czworogłowego chrząstka w opłakanym stanie(lekarz powiedział że jakbym była chociaż po 50-tce oraz kości nie zachodzą mi na siebie jak trzeba, w tym też rozszerzana dyskopatia lekarz zalecił mi rehabilitacje krioterapia(ciekłym [...]

piszę tutaj w ważnej sprawie, jestem młodą osobą a występują u mnie takie problemy jak : zapalenie mięśnia przyczepu czworogłowego chrząstka w opłakanym stanie(lekarz powiedział że jakbym była chociaż po 50-tce oraz kości nie zachodzą mi na siebie jak trzeba, w tym też rozszerzana dyskopatia lekarz zalecił mi rehabilitacje krioterapia(ciekłym [...]

[...] wzlotów i upadków :) ) . ale na poważnie ćwiczę mniej więcej rok. Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda:53 Budowa:ektomorfik*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu czasami piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): raczej brak Stan zdrowia: raczej dobry, czasami [...]

[...] wrzuci ryż i kurczaka do garnka, kiedy napisze jej sms, bo będę wracał z siłowni z okienkiem anabolicznym. Piszę do Was, abyście mi doradzili może z własnego doświadczenia, jak zrobić, aby to wszystko odbiło się na mojej sylwetce jak najmniej. Np... ile ugotowany ryż i pierś wytrzyma w lodówce? Czy mógłym w domu przed wyjazdem na studia do [...]

[...] i 2 miesiące temu zacząłem ją stosować z tym, że wykryto u mnie refluks żołądkowo przełykowy i wielu z tych rzeczy, które miałem w diecie jeść nie mogłem ze względu na to jak kiepsko się po tym czułem. Mój dzień wygląda tak: wstaję o 6:30, piję gainera z rana oraz jem 3 naleśniki ze 100 gram płatków owsianych zmielonych na mąkę, 50gram mąki [...]

[...] Redukcję chce zacząć od środy, s do tego czasu mam kilka pytań i rzeczy do ustalenia. Moja aktualna waga to 109,5kg. I teraz cofne się trochę w czasie. Nigdy nie zwracałem jakoś szczególnej uwagi ile mam kg, moja sylwetka mi nie przeszkadzała. Pod koniec tamtego roku wszedłem na wagę a tam ponad 119kg. Wziąłem się za siebie od stycznia (tak [...]

[...] wyzej rospisalem oprocz tego lece na krecie hcl (3g ed) i 4 capsy dziennie po 1 do kazdego posilku. Obecnie laduje wegle na czysto bez cheatow co 1.5 tyg. Moje pytanie to jak i dlaczego akurat tak rozplanowac uzycie w/w spalaczy na te ostatnie dni zeby wycisnac z tego jeszcze jak najwiecej? w razie jakichs pytan sluze odpowiedzia. Przypomne [...]

Siema mam taka dziwna sprawe i nie wiem gdzie pisac wiec pisze tutaj :) Co to moze byc czy sa jakies srodki odchudzajace dzialajace w ten sposob. Diete mam dopieta na ostatni guzik 3g B /kg mc 5g W /kg mc tluszczy prawie wgl nie mam 0,8g T/kg mc i nie wiem co jest jak przytyje to nagle zaczynam sie wypacac najczesciej po jedzeniu i potrafie [...]

Witam was serdecznie. Pisze do was bo nie wiem do końca jak moge sobie pomóc. Mam 19 lat i 130 kg wzrost 185. Przez prawie całe życie jestem poprostu gruby. Nie da się ukryć. Wszystko zaczęło się od kuracji hormonalnych, które były u mnie stosowane w wieku ok 7 lat. Roztyłem się a rodzina jeszcze w tym pomogła. " Oj biedny Adaś choć kupimy [...]

[...] (Provit80), Żeń szeń vita complex, L-Tyrozyna,Lecytyna,BCAA Policzyłem kalkulatorem żeby schudnąć w 6 tygodni 12kg potrzebuję dziennie 2135kcal. Znajomy doradził mi wartości jak Białko - 30%,Węglowodany - 50% Tłuszcze - 20% Wynik: 2135 kcal (B: 160g, W: 267g, T: 47g) Czy mam codziennie żreć na siłę i wpychać w siebie jedzenie żeby zjeść aż [...]

[...] i do tego 10 minut na platformie Vibro Max na bardzo dużych obrotach (miała być to dla mnie taka "nagroda" za 40 minut wysiłku - ja odpoczywam, mięśnie pracują ). I jakie było moje zdziwienie, kiedy weszłam wczoraj na wagę, a ona pokazała... 55,7 kg! Uprzedzam pytanie - nie stosuję żadnej diety, bo boję się diet (nie znam się na tym, [...]